Ice Therapy

Działanie zimna na ludzki organizm jest znane od bardzo dawna , obecnie wykorzystywane głównie pod postacią popularnej, zlecanej przez lekarzy krioterapii. Jednakże w ostatnich kilku latach obcowanie z zimnem nabrało nieco innego, znacznie szerszego znaczenia. Coraz bardzo popularne staje się morsowanie. Ludzie spotykają się przy zbiornikach wodnych i wspólnie po uprzedniej rozgrzewce wchodzą do zimnej lub lodowatej wody. A wszystko to w imię zdrowia ! Wszyscy praktykujący morsowanie znają korzyści jakich doświadcza ich ciało po lodowej kąpieli, czują się doenergetyzowani, odprężeni, radośni. To sprawia, że robią to regularnie.

ice

Ja w praktykowaniu obcowania z zimnem poszłam nieco dalej. Wykorzystuję moc zimna do wzmacniania naturalnego potencjału możliwości mojego organizmu w wielu aspektach jednocześnie: fizycznym, emocjonalnym, mentalnym. To niesamowite, wciąż nie przestaje mnie to zadziwiać, że tak prosta rzecz ( czynność) przynosi tak wiele obiektywnych korzyści dla naszego zdrowia i jakości życia a tak mało osób to robi. Z racji wykonywanego zawodu mam styczność z wieloma osobami borykającymi się przez wiele lat życia z różnymi przewlekłymi schorzeniami, które to życie im uprzykrzają lub wręcz sprawiają, że staje się nie do zniesienia. Jednak, gdy wspomnę o możliwości wyjścia poza standardowe metody leczenia i spróbowanie metod naturalnych np. ICE THERAPY spotykam się z ogromnym oporem : ,, ja do zimnej wody – nigdy w życiu! Nie dam rady ..” I tu nasuwa się pytanie : A skąd wiesz, że nie dasz rady skoro jeszcze nigdy nie próbowałeś, próbowałaś? Więc proponuję aby przestać użalać się nad sobą tylko wstać i zacząć coś robić. Oczywiste jest, że możesz mieć obawy, czy dasz radę, nie wiesz jak to zrobić , jak się do tego przygotować i jak zachować się po tego typu terapii. Dlatego jestem ja i inni terapeuci specjalizujący się w tego typy terapii. Więc nie bój się – zrób to z nami !!!

Dla wyjaśnienia na czym polega i czemu służy ICE THERAPY zamieszczam krótkie wyjaśnienie korzyści jakie ze sobą niesie.

Czemu służy ICE THERAPY?

Regeneracja fizyczna. Kąpiel lodowa może zmienić sposób, w jaki płyny, takie jak krew i limfa, przepływają przez Twoje ciało. Twoje naczynia zwężają się z powodu zimna i otwierają się z powrotem, gdy ciało rozgrzewa się po kąpieli lodowej. Proces ten pomaga usuwać odpady metaboliczne z organizmu, jednocześnie dostarczając tlen i składniki odżywcze do tkanek. Istnieją nawet naukowe dowody, że kąpiele lodowe zmniejszają stany zapalne po intensywnym wysiłku fizycznym.

Zwiększona aktywność przywspółczulnego układu nerwowego. Regularne wystawianie ciała na zimno może zwiększyć odporność na stres !!! Gdy twoje ciało dostosowuje się do zimna, nerw błędny, który jest połączony z wieloma ważnymi narządami i jest częścią przywspółczulnego układu nerwowego, jest stymulowany. Wynikający z tego wzrost aktywności przywspółczulnej ma pozytywny wpływ na wszelkiego rodzaju stany, takie jak lęk, depresja i problemy z jelitami. Wchodząc do lodowatej wody stawiamy nasz organizm w stan kontrolowanego stresu. W ciągu pierwszych 2 minut w naszym organizmie uruchamiają się wszystkie biochemiczne mechanizmy związane ze stresem ale w momencie wyjścia z lodowatej kąpieli uruchamiają się mechanizmy związane z relaksacją i odzyskaniem spokoju, gdyż potencjalne ,, zagrożenie” już minęło. Dominujące działanie przejmują hormony szczęścia i przyjemności. Jeżeli ICE THERAPY praktykujemy systematycznie nasz organizm uczy się reakcji na stres, wyterenowujemy na nowo odruchy , wzbudzamy nasz naturalny potencjał w tym zakresie, który został zrujnowany przez cywilizację i ciągłe przebywanie w strefie komfortu. Po pewnym czasie ( różnie długim dla różnych osób) zaczniesz zauważać różnicę w swoim samopoczuciu: że miewasz lepszy nastrój, ze zmniejszył Ci się poziom lęku, z którym zmagasz się przez większość życia, że poprawiły się Twoje relacje z innymi osobami, że więcej małych rzeczy zaczęło Cię cieszyć, że nie reagujesz agresją gdy ktoś zajedzie Ci drogę …. Itd. Można byłoby wymieniać bez końca. Jedno jest pewne : aby wystąpiła reakcja stresowa w moim organizmie obecnie musiałby zadziałać o wiele, wiele, wiele większy bodziec niż dawniej. Więc jeśli ja potrafię to Ty też. Spróbuj!

Stymulacja układu odpornościowego. Układ odpornościowy jest ważnym mechanizmem obronnym, który chroni nasze ciała przed wirusami, bakteriami i innymi patogenami wywołującymi choroby. Jest to złożony system, który składa się z wielu różnych struktur i procesów. Kiedy twój układ odpornościowy jest słaby lub nadmiernie aktywny, zachorujesz. Dlatego zdrowy układ odpornościowy jest niezbędny do zwalczania chorób.

Ponieważ układ odpornościowy jest połączony z wieloma różnymi aspektami twojego ciała, można nim manipulować, dbając o swoje ciało w określony sposób. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odpowiedź immunologiczną, istnieje wiele różnych sposobów naturalnego wzmocnienia układu odpornościowego. Na przykład silna odpowiedź immunologiczna jest związana ze zdrową dietą, wystarczającą ilością snu, wystarczającą ilością ćwiczeń, pewnymi witaminami i niektórymi hormonami..

Pod wpływem ICE THERAPY wzrasta poziom przeciwciał IgA w osoczu , wzrost ilości limfocytów, monocytów oraz wzrost aktywności interleukiny-6, pobudzeniu ulega ośrodek termoregulacji ( obniża się temperatura skóry, tkanki podskórnej i mięśni a wzrasta temperatura wewnątrz ciała ) co przyspiesza metabolizm i może powodować spadek poziomu insuliny we krwi. Wpływ na układ odpornościowy jest bardzo rozległy i skomplikowany więc nie będę się zagłębiać w szczegóły. Jedno jest pewne: osoby regularnie praktykujące zimne kąpiele są zdecydowanie mniej narażone na wszelkie infekcje wirusowe, bakteryjne i grzybicze.

Stymulacja układu hormonalnego. Uwalniana noradrenalina, adrenalina, glukagon i hormony tarczycy. Wydzielane hormony powodują zwiększenie przemiany materii i tym samym wzrost wytwarzania energii cieplnej.

Nieco później dochodzi do wzbudzenia wytwarzania tzw. hormonów szczęścia: dopaminy, serotoniny, endorfin.

Poprawa nastroju. Jak wspomniałam wyżej stymulacja układu hormonalnego jest bardzo duża. Dla osób z zaburzeniami nastroju istotną informacją jest to że po zanurzeniu w lodowatej wodzie organizm zaczyna wydzielać hormony beta endorfiny, zwanej „hormonem szczęścia”. Endorfiny odpowiadają za uśmierzenie bólu i za poprawę nastroju. Często towarzyszy temu przeogromna satysfakcja związana z przekroczeniem granic własnych możliwości. Bo przecież ,, Co nas nie zabije to nas wzmocni” . Poprawa nastroju jest widoczna niemal natychmiast. Możecie poobserwować osoby morsujące, kiedy wejdą do wody przez chwilę skupiają uwagę i koncentrują się na uregulowaniu akcji oddechowej i chwilę później wszyscy, bez wyjątku, mają radosny uśmiech na twarzy, śmieją się, żartują. To naturalna reakcja organizmu spowodowana wyrzutem odpowiednich dla tego stanu hormonów. Dlatego też chce się to doświadczenie powtarzać!

Stymulacja układu krwionośnego. Kontakt rozgrzanego ciała z zimną wodą powoduje gwałtowne skurczenie naczyń krwionośnych. Krew „ucieka” w kierunku głębiej położonych narządów i tkanek, a zwiększone ukrwienie mobilizuje i usprawnia ich pracę. Po wyjściu z wody krew dopływa z powrotem do stawów i skóry o czym świadczy mocno zaróżowiona skóra. Cały układ krwionośny działa więc na pełnych obrotach, dotleniając i odżywiając wszystkie tkanki.

Utrata masy ciała. Niskie temperatury stymulują aktywację brązowej tkanki tłuszczowej w całym ciele. Brązowy tłuszcz pomaga organizmowi wytwarzać ciepło, ponieważ spala biały tłuszcz. Dlatego regularne kąpiele lodowe pomagają zapobiegać gromadzeniu się nadmiernej masy ciała.

ice2

To tylko niektóre korzyści z lodowej terapii. Dodatkowym, aczkolwiek niezwykle ważnym, aspektem jest to, że wchodząc do wody z lodem zapominasz na chwilę o całym świecie. Nie ma przeszłości, przyszłość też nie istnieje. Jesteś tu i teraz ! Koncentrujesz się na przeżywaniu tej właśnie chwili i czujesz się doskonale. Twój umysł oczyszcza się z tysiąca albo miliona zbędnych myśli. Jeżeli nie znasz lub nie potrafisz oddać się medytacji to jest świetny sposób by poczuć jak to jest mieć jasny i czysty umysł. A gdy już to poczujesz zechcesz by ta chwila trwała wiecznie. I zrobisz lodową kąpiel też jutro, pojutrze i zawsze, każdego dnia by pozostać zdrowym człowiekiem.